9 Cara Melawan Rasa Malas Dengan Mudah: Praktis & Terbukti!

ModernBisnis.com - Rasa malas atau istilah "mager" memang suatu hal yang manusiawi, karena setiap manusia pasti sering mengalami atau merasakan rasa malas yang datang secara tiba-tiba. Tetapi hal itu tentu ada sebab, kita saja yang biasanya tidak tahu cara untuk melawan atau mengatasi hal tersebut. Sehingga kita tanpa sadar kalau sedang dalam fase kemalasan yang berkepanjangan. Hal tersebut tidak boleh berlarut-larut karena akan menghambat cita-cita impian kita kedepannya. 

Kenapa? Karena akan menurunkan kinerja/kurang fokus, bahkan dapat mempengaruhi terhadap kondisi kesehatan.

Lalu apasih penyebab timbul rasa malas? Penyebabnya bisa karena kecapean, depresi, kurang motivasi bahkan karena memang mindset/tujuan anda tidak ada. Untuk itu ada cara yang baik dilakukan secara rutin agar bisa keluar dari zona malas. Yuk simak apa sajakah itu!

9 Cara Melawan Rasa Malas Dengan Mudah: Praktis & Terbukti!

1. Tanyakan Dirimu Terlebih Dahulu

Langkah pertama yang dilakukan adalah cari tahu terlebih dahulu apasih penyebab kamu jadi malas? Kita Belajar merenungkan penyebab rasa malas datang ke diri pribadi mungkin karena kurang motivasi, kurang menyenangi hal yang anda lakukan, merasa bosan, capek dan sebagainya. Setelah itu cari solusinya supaya bisa keluar zona tersebut. 

Jadi ketika sudah tahu jalan keluarnya maka silahkan lakukan secara bertahap, lakukanlah suatu hal meskipun sedikit asalkan ada perubahan yang dapat merubah hidup ke jalan positif dengan penuh semangat.

2. Jauhi/Tinggalkan Kebiasaan Menunda Waktu

Cara ini berkaitan dari tips pertama sampai cara terakhir. Jadi yang harus diakukan agar terhindar dari keterburukan bermalas-malasan adalah hindari menunda waktu. Ini adalah jawaban dari tips pertama bahwa yang harus diakukan adalah tinggalkan kebiasaan seperti ini.

Karena kalau selau menunda-nunda waktu, pikiran kita akan singkat sekali dalam artian anda hanya selalu berpikir "ah nanti ajalah" sehingga ketika sudah terbiasa, maka anda tidak akan sadar begitu banyaknya waktu yang dilewati tanpa ada perubahan sama sekali.

Oleh karena itu tanamkan dalam hati bahwa "waktu adalah uang", "waktu adalah peluang", "waktu adalah kesuksesan" kalau ini diterapkan, insya Allah anda akan bangun dengan seketika dari rasa malas.

3. Terapkan Waktu 2 Menit Dalam Pikiran Anda

Rasa malas itu bukan hanya berkaitan dengan pekerjaan tetapi juga pada aktivitas dalam rumah. Sehingga cara ke 3 ini sangat direkomendasikan untuk anda lakukan, salah satunya adalah merapikan tempat tidur. Bukan hal sepeleh tapi ini memang paling banyak orang yang malas merapikan tempat tidur ketika bagun pagi.

Apakah anda pernah mengalaminya?

Makanya yuk terapkan/biasakan melakukan cara ini agar segala pekerjaan dalam rumah anda cepat terselesaikan.

4. Hindari Stres Berlebihan

Ketika kita menghadapi banyak masalah atau pekerjaan yang tidak bisa dikontrol dengan baik maka kita bisa stres. Karena stres dapat menguras begitu banyak kekuatan, sehingga menimbulkan rasa tidak mau melakukan apa apa. Dari sini rasa malas akan datang secara tiba tiba.

Lalu apakah ada jalan keluarnya?

Jawabannya akan dijawab di tips ke 5. Selain itu anda bisa melakukan meditasi karena dipercaya dapat mengelolah perasaan dengan baik. 

5. Buat Jadwal dan Target dengan Baik

Cara melawan rasa malas yang bisa anda lakukan adalah dengan membuat jadwal yang teratur. Agar apa yang ingin dicapai kedepannya tidak berantakan. Artinya membuat sebuah list dengan target yang ingin anda lakukan ditahap awal sampai selesai.

Pertama, ketika anda memiliki pekerjaan yang begitu padat sehingga bingung mulainya dari mana, oleh karena itu perlu dicatat buat jadwal tertulis. Bisa anda tempelkan di dinding ruang kerja atau di ruang kamar. Pilih target mana yang perlu diselesaikan terlebih dahulu. Cara ini sangat meminimalisir adanya pekerjaan yang dilewati.

Kedua, ketika anda memiliki banyak perencanaan alangkah baiknya hindari gangguan/biarkan anda sendirian terlebih dahulu. Karena dipercaya bahwa ketika kita berpikir tanpa ada gangguan luar itu dapat memunculkan ide-ide baru dengan ketentuan pikirkan yang realita saja.

Kenapa? Karena jika anda tidak memiliki kesempatan untuk memulainya satu persatu apakah karena begitu banyaknya hal diinginkan, itu bisa bersifat fatal yakni kecapean yang begitu berat sehingga stamina menurun yang bisa membuat anda malas melanjutkan tujuan. Sehingga perlu membuat jadwal dan target yang realitas. 

6. Buat apresiasi diri sendiri dan Cari Motivasi dari Luar

Selanjutnya, cara melawan rasa malas ini adalah selalu memberikan apresiasi diri sendiri. Kenapa harus mengapresiasi diri? Hal itu sangat penting untuk membangkitkan semangat setiap apa yang dicapai. 

Contohnya dari saya pribadi, ketika saya membuat jadwal dalam 2 hari dan berhasil menerbitkan satu artikel dalam blog ini maka saya selalu mengapresiasikan diri saya dengan mengucapkan "Alhamdullilah saya bisa mencapai target ini dan target selanjutnya saya harus lebih cepat dari sebelumnya untuk cepat sukses" ini salah satu apresiasi atau motivasi tersendiri yang kita miliki.

Namun, itu terasa belum cukup kalau belum mendapatkan motivasi dari luar. Saya sangat menyarankan dan terbukti sangat membangun ketika mendapatkan motivasi baik dari teman kerja, sahabat dan yang paling terbukti menguatkan tekad adalah dukungan dari orang tua.

Sehingga apa yang kita lakukan di cara ini akan selalu membangkitkan gairah untuk terus bergerak ke arah positif. Apakah ini meningkatkan produktivitas anda?

7. Menjaga Kondisi Fisik

Cara melawan rasa malas ini ada 3 cara yang bisa anda lakukan jika berkaitan dengan kondisi fisik, apa sajakah itu?

1. Istirahat yang Cukup

Rasa malas menguasai hidup kita tentu memiliki sebab tertentu salah satunya adalah faktor kecapean. Hal yang mempengaruhi tubuh kurang berstamina karena kurangnya waktu istirahat atau karena anda tidak tahu cara yang benar untuk mengatur waktu agar tetap bugar.

Pola tidur yang sehat sangat direkomendasikan untuk dilakukan yakni tidur/istirahat antara 7 - 9 jam pada malam hari agar tubuh terasa segar saat bangun pagi. Selain itu, salah satu sumber yang pernah saya temukan bahwa dalam studi National Sleep Foundation menemukan bahwa jika kita tidur siang antara 10 - 30 menit ternyata dapat meningkatkan produktivitas.

2. Rutin Berolahraga

Salah satu penyebab munculnya rasa malas itu karena rasa kecapean yang begitu berat sehingga kita selalu menunda-nundah waktu. Nah penyebab rasa capeklah yang membuat pikiran kita tidak bisa fokus dengan apa yang dihadapi. Oleh karena itu disarankan setiap melakukan kegiatan atau suatu pekerjaan sangat penting menyisipkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Sebab berolahraga sudah diketahui bahwa dapat meningkatkan stamina, kekuatan fisik, mengurangi kecemasan, depresi, stres dan mampu meningkatkan konsentrasi yang berjangka panjang.

3. Hindari Dehidrasi

Air putih tentu memiliki banyak manfaat yang dapat melawan rasa malas. Kenapa hal demikian? Karena ketika kita kurang cairan, otak susah untuk fokus. Oleh karena itu sangat disarankan mengonsumsi air 2 liter perhari. Bukankah rasa capek datang karena kurang fokus? Dan apakah rasa capek berlebihan dapat menimbulkan rasa malas?

Oleh karena itu sangat baik jika kita sering-sering minum air putih karena dipercaya dapat meningkatkan tingkat energi dan fungsi otak.

Itulah 9 cara paling mudah, praktis dan terbukti jika anda terapkan hal ini di kehidupan sehari-hari. Insya Allah dari rasa malas ini sedikit demi sedikit akan menghilang di kehidupan.

Kesimpulan - Anda perlu mengubah pola hidup, bergerak dan membuktikan. Selain itu, juga perlu motivasi yang kuat agar ketika anda mulai terkena gejala malas maka motivasi itu akan membangkitkan kembali.